Bliv sund og rask med en frugtbaseret kost

Gå fra begynder til ekspert på 4 uger

Drømmer du om at spise dig til et godt helbred med rå frugt og grønt, men ved du ikke helt, hvordan du griber det an? Dette kost kursus kommer dig til undsætning.

Få styr på præcist hvad du skal spise, hvordan du køber ind, undgår mangler, tilbereder maden, laver helende grønne smoothies og hvordan du bedst trapper ind. Louise Koch, der er ekspert i kosten og naturlig helbredelse, tager dig i hånden skridt for skridt hele vejen.

Fordelene ved at spise en rå, vegansk, frugtbaseret kost er at…

	Du får masser af energi, fordi kroppen får let fordøjeligt ’turbobrændstof’
	Du bliver glad helt naturligt, fordi dine hormoner får lov at komme i balance
	Du får en fantastisk fordøjelse, der fungerer let og uproblematisk hver dag
	Du kan tabe alle de unødige kilo, helt uden at skulle gå sulten i seng
	Du booster din krops egen helingsevne, så den får overskud til at reparere skavanker og sygdomme
	Du får renset årevis af gamle affaldsstoffer ud, så du kommer af med dårlige kropslugte
	Du får verdens nemmeste menstruation, uden månedlige smerter og PMS
	Samt pænere hud, klarere hjerne, færre sygedage og meget mere…

Dette kursus er specifikt designet til at booste din krops egen helingsevne med 100% naturlig kost

Rå frugt og grønt er super rig på vitaminer, mineraler, fibre og antioxydanter. Bliver de kombineret på den rigtige måde, vil du kunne skrue tiden tilbage, og se din krops celler blomstre op og fornys.

Du får 14 lette videolektioner

– med kostplaner, guides og opskrifter

Alle kan lære at få succes med at spise rå frugt og grønt. Dette online kost kursus lærer dig alle kostprincipperne helt fra bunden, så du kan få det helbred, humør og udseende, du drømmer om.

Du får ugentlige videoer samt kostplaner, guides og opskrifter, der gør det hele super let og overskueligt.

Kursusindhold

	Forberedelses uge Vi starter med en forberedelsesuge, hvor du lærer lidt grundlæggende og bliver klædt på til at gå i gang. Her bliver du introduceret til en opvarmet vegansk ’high carb’ kost, som er første skridt i overgangen. Du lærer også hvordan du køber ind og får modnet din frugt, samt begynder at fjerne ting såsom stimulanser og animalske fødevarer.
	Uge 1 I uge 1 går du i gang med overgangskosten, og du vil begynde at mærke de første ændringer. Det kan være i form af forbedringer eller detox, og derfor får du en masse redskaber til, hvordan du håndterer ændringerne. Vi kigger også på, hvordan du indretter dit køkken og gennemgår alle principperne bag kostretningen 80/10/10, så du er forberedt til uge 2.
	Uge 2 I denne uge går du for alvor i gang med at spise store mængder rå frugt og grønt, og du vil virkelig begynde at kunne mærke det på din krop. Du tilføjer masser af lækre grønne smoothies, der på en helt ny og powerfuld måde får dine celler til at blomstre. I denne uge lærer du også, hvordan du undgår en af de største begynderfejl, nemlig at spise det forkerte antal kalorier.
	Uge 3 Uge 3 er den mest powerfulde uge, hvor du går 100% på rå frugt og grønt. Kroppen begynder for alvor at rense ud i alt det ophobede skidt, du har samlet igennem hele livet, og der vil blive detoxet og repareret. I denne uge får du også et super powerfuldt redskab, der kan hjælpe dig med at sikre, at du gør det hele rigtigt og undgår mangler og problemer på lang sigt.
	Uge 4 I uge 4 vil du for alvor begynde at mærke de første helbredsforbedringer. Det er som regel især energien, humøret og søvnen der går fra 1 til 10, og det vil have været det hele værd. I denne uge lærer du også, hvordan du skal spise på lang sigt, og hvordan du kan bruge forskellige kure til at styre detoxen og speede processen op eller ned. Herefter vil du være klædt på til, at kunne fortsætte på egen hånd.

Forkæl din krop og dine smagsløg

Du kommer til at spise både frugt, salat og grøntsager, men der er især fokus på frugt. Så glæd dig til lækre smoothies, juices, frugtsalater, grønne salater, grønne smoothies og meget mere. Du får selvfølgelig masser af lækre opskrifter, der er super lette at lave.

På de fire uger vil du gå fra at spise 0% rå mad op til 70-100% rå, alt efter dit eget ønske.

-Som en bonus får du en mindre oppustet mave, har mere energi og kommer i bedre humør!